点击这里给我发消息
设为首页|加入收藏|联系我们|法律声明

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 
Adobe 
Flash 
Player

网站首页 关于我们 产品中心 新闻动态 经典案例 客户留言 人才招聘 联系我们
网站公告: 一套室外健身器材都有哪些,多少钱? | 户外健身器材使用说明和注意事项 | 郑州康越健身器材欢迎您 |
·郑州康越健身器材
·地址:郑州市西三环与化工路交叉口西2公里路南
·电话:0371-86678348
·联系人:18637135886
·网址:www.zzxsjhb.com
·QQ在线: 1784076035

新手一定要掌握的相关部位的健身动作

2015-7-27 11:46:51 本站原创 佚名 【字体:

新手一定要掌握的相关部位的健身动作

胸部,哑铃卧推(平板、上斜、下斜),哑铃飞鸟(平板、上斜、下斜)、俯卧撑。

肩部,哑铃推举,哑铃前平推,哑铃侧平举,哑铃飞鸟。

背部,哑铃划船,哑铃单臂划船、引体向上

腰部,哑铃直腿硬拉,山羊挺身。

腿部,哑铃深蹲、哑铃箭步蹲,哑铃提蹭。

臂部,哑铃弯举,俯立臂屈伸。

在动作的练习过程中,保证动作的准确性,防止肌肉的不规则发展,同时充分体验目标肌肉的发力过程,这样有助于肌肉的深度刺激和营养物质的补充。

永远要以最好的状态去健身。选择健身,也就是选择了一个积极向上的生活方式,一个乐观的心态和规律的作息时间,让你拥有最好的状态去健身,这样无疑来说是效果最佳的,会让你的健身事半功倍。

规律的作息时间对健身是至关重要的,不要拖着一副疲惫的身体去健身,这样的健身是无意义的甚至起到反作用,为了保证健身时的状态,可以在健身前小睡一会,每天必要的午睡时间,规律的三餐时间,切记不要熬夜。

一天之内根据人体生理状况,可以选择早上9-11点,下午3-5,晚上7-93个时间段来健身,对于早95的上班族来说,晚上是一个比较适合的健身选择。

版权所有 郑州康越健身器材有限公司点击这里给我发消息 网址:www.zzxsjhb.com

邮箱:1833525538@qq.com 电话:18637135886 18838253382 地址: 郑州市西三环与化工路交叉口

技术支持:软银科技【网络营销专家】